Deze oefening is geïnspireerd door de traditionele oosterse begroeting, de 'namaste', wat betekent: Ik eer het goddelijke in jou. Met dit begroetingsritueel laat je elkaar weten dat je klaar bent om een gewijd moment te beleven. Je zegt tegen elkaar: 'Ik erken en eer je vanuit mijn hart.'
Seks draait om contact maken. Contact met een ander, en dus eerst met jezelf. In onze doelgerichte maatschappij zijn we er onbewust aan gewend geraakt om overal een wedstrijd van te maken - ook van seks. Gebeurt het wel vaak genoeg, is het wel opwindend genoeg? Dit soort vragen trekt je weg van waar het werkelijk om draait. Dan is...
Je kent vast de helende en koesterende kracht van aanraking. Het genot van een liefdevolle aanraking bevestigt het recht op geluk. We mogen gelukkig zijn, ondanks pijnlijke ervaringen, we mogen genieten, naast moeilijke uitdagingen. Er bestaat ook sensueel genot, aanraken om de seksuele energie te bevrijden.
De omhelzing is de basis van een relatie, zowel de seksuele als emotionele. Jij en je geliefde zouden elke interactie, op elk niveau, als een soort omhelzing moeten zien, ofwel dor elkaar fysiek te omarmen of elkaar te omgeven met een warm gevoel van acceptatie. elke knuffel of omhelzing is prima, maar het is goed om deze oefening te...
Met de volgende oefening kunnen vrouwen meer seksueel genot ervaren mannen hebben baat bij de oefening doordat ze een groter uithoudingsvermogen en een sterkere erectie krijgen. Het is de oefening waarbij de PC spier getraind wordt.
Ontspannen is stap één in het verkrijgen van een groter en geestelijk bewustzijn. Wie gespannen is, kan namelijk niet goed voelen. En wie niet goed kan voelen, gaat aan het leven voorbij...
De oefening 'bewust ademen' is bedoeld om helemaal in het het hier en nu te zijn. Het biedt je een gemakkelijke manier om van ongewenste gedachten af te komen en opnieuw contact te maken met je gevoelens. Je kunt het altijd en overal doen; het is praktisch onmogelijk om tegelijkertijd te denken en je op je ademhaling te concentreren.
Ga lekker liggen en kom tot rust. Haal rustig adem, door de neus diep in de buik. Ontspan. Ga met de aandacht naar het bekkengebied en roep de seksuele energie op. Verspreid deze door het hele lichaam. Geniet in stilte van de sensuele gevoelens.
We worden op het gebied van seks en liefde sterk beïnvloed door wat we zien in de media. Daardoor zitten we met een innerlijk conflict, wat soms vervelende consequenties heeft. Leer de oorspronkelijke geliefde in jezelf te ontdekken met tantra. Door de hoge eisen die we aan onszelf stellen, raken we vervreemd van onszelf. We willen er verbijsterend...
We kunnen heel wat over sensaties leren door onze geliefde te strelen en met aandacht te kijken hoe die reageert. Dit is een zeer plezierige oefening aan het begin van een nieuwe relatie. Omdat je met de tijd verandert, kun je de oefening regelmatig herhalen om feeling te blijven houden met de gevoelens en sensaties van je partner.
Oefening 1
Kijk elke ochtend naar jezelf in de spiegel. Zet je hart open en voel de liefde stromen naar jezelf. Zeg dan de volgende affirmaties tegen jezelf (3 X 3). En VOEL het ook:
