Het helingsproces en het verhogen van je frequentie wordt bespoedigd als je lekker in jouw vel zit. Als je gezond en fit bent. Dit betekent o.a. dat je genoeg energie hebt, dat je gemakkelijk beweegt, dat je helder kunt nadenken en dat je emotioneel gezien in balans bent. Dit is absoluut geen vanzelfsprekendheid. Misschien wel als je jong bent, maar zeker niet als de jaren gaan tellen. Wie gezond en fit wil blijven, zal daar hard aan moeten werken! In dit hoofdstuk reiken we jou de helpende hand met tips en inzichten.

Waarom moeten wij hard werken om gezond te blijven? Omdat onze levensstijl verre van gezond is. We leven een niet-natuurlijk leven, waardoor we uit balans raken. We wonen en werken in grote steden vol beton, asfalt, luchtverontreiniging en straling. Ons lichaam verkeert daardoor continu in een staat van paraatheid. Met stress, vervuiling en uitputting tot gevolg. Het slikken van een vitaminepil en het bezoeken van een sportschool is niet voldoende om gezond en fit te blijven.

Een gezonde levensstijl
Het enige dat echt werkt is het aanleren van een gezonde levensstijl. Bewust in het leven staan, op een natuurlijke manier leven, je natuurlijke behoeftes serieus nemen. Leren luisteren naar de signalen van het lichaam. Regelmatig de inhoud van het hoofd (gedachten) kritisch tegen het licht houden. Emoties serieus gaan nemen en verwerken. Kortom: alles wat ik jou in deze cursus aanreik. Alles wat ik jou bijbreng zal resulteren in een gezond en fit leven. Niet investeren in één aspect van jezelf, dan groei je scheef, maar in alle facetten, dan groei je recht omhoog. 

We zijn geen machine die uit losse delen bestaat, maar een levend organisme waarin alles met elkaar is verbonden, een bezield wezen met een duidelijk doel: leren van het leven! 

Ikzelf was mijn hele leven extreem moe en snel overprikkeld door de omgeving. Hierdoor voelde ik me altijd wat ongelukkig. Door me te verdiepen in gezonde voeding en aanvullende vitamines en mineralen, voel ik me nu stukken beter. Nog steeds moet ik oppassen dat mijn energieniveau niet te laag wordt. Dat betekent een goede balans tussen privé en werk en met regelmaat mediteren.

Ons lichaam

Ons lichaam is het vervoermiddel op aarde, hiermee kunnen we ons verplaatsen. Een vitaal lichaam zorgt voor een aangename reis. Met ons lichaam kunnen we ook uitdrukking geven aan onze wensen, ze kunnen in de stof tot uitdrukking worden gebracht. Een vitaal lichaam zorgt voor een prettig en goed scheppingsproces. Maar ons lijf is meer. Vaak is het de eerste indruk die we aan anderen geven. Een gezond en fit lichaam is een uitstekend visitekaartje. Je valt in positieve zin op...

Deze opmerking verdient direct nuancering. We zijn hierin totaal aan het doorslaan. Vrouwen besteden bovengemiddeld veel tijd en energie aan hun lichaam en mannen pompen steeds meer hun spieren op. Alsof je zonder perfect lichaam niet meetelt. Onzin natuurlijk. Het gaat niet om perfectie. Volmaaktheid bestaat niet eens. Wie of wat is perfect? Bovendien, smaken verschillen. Het gaat om gezond en fit. Om een gezonde huid, soepele gewrichten, schone longen, krachtige hartslag, etc. En mensen met een handicap tellen ook gewoon mee. En ouden van dagen ook!

Jij bent altijd zelf verantwoordelijk voor de staat waarin jouw lichaam ver­keert. Niemand anders, ook doctoren niet. Die kunnen je misschien helpen bij een mankement, maar ze zijn niet verantwoordelijk voor jouw gezondheid, voor jouw fysieke welbevinden. Dat ben je zelf.

Op jonge leeftijd zie je dat vaak niet in. Het lichaam is er voor jou. Je doet er alles mee. Je verwacht ook dat jouw lichaam meewerkt, dat het altijd voor je klaarstaat. Niets is jou te dol. Kijk maar naar topsporters. Dagelijks halen ze het maximale uit hun lichaam. Tot ze de 30 passeren en tegen pijnlijke blessures oplopen...

Na je 30e moet dit omdraaien: dan ben jij er voor jouw lichaam. Wil je gezond oud worden, dan moet je op die leeftijd serieus aan de slag gaan en wel op een bewuste en verantwoorde manier. Dit betekent onder meer: gezonde voeding, opbouwende inspanning, voldoende rust en veel buitenlucht. Maar dit is niet genoeg. Ook je energielichaam verdient aandacht, maar daarover in les 6 meer. Nu eerst tips voor een gezond en fit lijf:

Eet bewust 

Allereerst de voeding, dat wat via onze mond naar binnen gaat. Om maar met de deur is huis te vallen: bijna alles wat je in een supermarkt koopt, is bewerkt. In elk ingepakt of ingeblikt product zitten tal van ongezonde toevoegingen, zoals kleur-, geur- en smaakstoffen. Deze vormen een belasting voor je lichaam. De giftige stoffen hopen zich op, met alle gevolgen van dien. Je lichaam verzuurt en wordt vatbaar voor ziektes, waaronder kanker.

Ik schrijf geen dieet- of kookboek, die zijn er al genoeg. Ik prikkel je wel om op onderzoek uit te gaan naar dat wat jouw lichaam op prijs stelt. Hierbij draait het niet louter om gezonde voeding, ook onze eetwijze speelt een belangrijke rol. Gezonde producten voor de televisie of achter de computer ongemerkt naar binnen schuiven heeft geen zin. Het gezonde effect gaat grotendeels verloren.

Eet met aandacht

Allereerst... Eet altijd met aandacht. Neem er de tijd voor, concentreer je op dat wat op je bord ligt. Eet met smaak en wees dankbaar. Neem voor de maaltijd een moment stilte. Schakel het 'eetbewustzijn' in. Vergeet de rest, zeker de stress van die dag. Proef goed wat je kiezen aan het vermalen zijn. Laat de geur je neus binnendringen. Eet bedachtzaam, kauw uitgebreid en slik met plezier door. De vertering begint in de mond met de enzymen in het speeksel. Wie te snel eet, mist de eerste stap van het spijsverteringsproces, met alle gevolgen van dien.

Weet je wat ook werkt? Met aandacht eten kopen en bereiden. Eigenlijk begint de spijsvertering op het moment dat je het bood­schappenlijstje gaat maken. Voel waar jouw lichaam om vraagt. Waarvan loopt het water je in de mond? Ga dan goed gehumeurd naar de winkel. Kijk, voel, ruik en proef met plezier. Of nog mooier: begin een volkstuin, ga je eigen eten verbouwen. Je lichaam plukt daar de gezonde vruchten van!

TIP 1
Vraag jouw lichaam waar het behoefte aan heeft. Vraag aan je lichaam? Ja zeker! Ga in rust, ga in meditatie. Ga met je aandacht naar je lijf en vraag in gedachten waar het behoefte aan heeft. Wat komt erin je op? Een beeld van de sauna, een foto van een gebraden kip, een woord als vitamine C? Heerlijke seks? Vraag en je krijgt beslist antwoord.

TIP 2
Ga bidden voor het eten. Waarom? Hiermee schakel je jouw 'eet­bewustzijn' in. Een schakelmoment tussen de drukte van de dag en de rust tijdens het eten, tussen de aandacht naar buiten toe gericht naar binnen toe gericht. Voel dankbaarheid voor het lekkers op je bord. Dit komt de spijsvertering ten goede, waardoor jouw lichaam de voedingsstoffen beter kan opnemen. 

Over gezonde darmen, bloedsuikerspiegel en PH waarde

Gezond eten staat in schril contrast met onze voedingsgewoontes vandaag de dag. Wie kan de verleiding van fastfood snacks weer­staan? Je kan jouw lichaam geen slechtere dienst bewijzen dan een broodje hamburger naar binnen te schrokken bij een fastfoodketen. Daar wordt het eten niet met vreugde verbouwd, niet met liefde bereidt en niet met aandacht opgegeten. Een gezonde darmflora, essentieel voor jouw gezondheid, wordt de nek omgedraaid, de zuurgraad van je lijf schiet omhoog. Wie verzuurt, wordt sneller oud, wordt vaker ziek en gaat eerder dood. Jammer, maar het is niet anders.

Tip: Laat je bloed prikken bij de huisarts, laat uitzoeken of alle waarden in je bloed oké zijn. Vraag erom! Zoek op internet naar mensen die jou verder kunnen helpen met het opkrikken van je energieniveau. Doe dit elk jaar. Waarom je auto wel elk jaar laten keuren en jezelf niet... 

Gezonde darmen
Gezonde darmen zijn essentieel voor een gezond lijf. Dit betekent dat de darmflora (bacteriën) op orde moet zijn. Als darmen niet goed werken, dan kan je lijf de gezonde voedingsstoffen niet uit het eten opnemen. Zelfs dure vitaminepreparaten verdwijnen zo in het toilet. Hoe weet je dat? Naast te dunne ontlasting, is je huid ook een belangrijke indicator. Als darmen gifstoffen niet meer goed kunnen uitscheiden, dan gaat dit via de huid. Een ongezonde, slechte huid kan dus wijzen op slechtwerkende darmen. Een dure crème helpt niet. 

Een gezond lijf, waar je lang van kunt genieten in je leven, is goud waard. Laat dit inzicht niet pas tot je doordringen als het te laat is. 

Groter libido

• Banaan
• Avocado
• Oester
• Champagne
• Kaneel
• Watermeloen
• Chilipeper
• Honing
• Koffie
• Pijnboompit
• Vijg
• Aardbei
• Granaatappel
• Kersen
• Knoflook
• Wijn
• Chocolade

Gezond bewegen 

Voeding is essentieel voor jouw gezondheid. Stap nummer één. Stap twee is bewegen. Hiervan zijn we flink doordrongen, gezien het feit dat de sportscholen als paddenstoelen uit de grond schieten. De overtuiging - hoe meer, hoe beter - heeft vat op ons gekregen. Maar dit is geen simpele waarheid als een koe. Pas op! Je moet altijd twee dingen doen: inspannen én ontspannen. En deze twee moeten in balans zijn. Na inspannen volgt ontspannen. Omdat dit minder cool is, doen we het niet of te weinig. Liever vallen we op, stoer joggend over straat, met een hippe outfit aan en een kinky koptelefoon in de oren.

En dit is ook belangrijk: niet afgeleid worden tijdens het sporten. Beweeg aandachtig, volg met aandacht de fysieke inspanning. Wie met aandacht beweegt, profiteert veel meer van de inspanning dan iemand die zich laat afleiden. De spieren worden sterker, het uit­houdingsvermogen groter, de souplesse beter. Anders gezegd, wie met aandacht sport, heeft minder inspanning nodig om hetzelfde resultaat te boeken. Geen praatjes, geen televisie, geen muziek, etc. Volg de beweging van je benen en armen, voel de lucht in je longen en het kloppen van jouw hart en wees blij, geniet, be happy...

Ontspannen en opladen

En na de inspanning lekker ontspannen. Neem een douche, laat je masseren, ga lekker liggen of zitten en geniet na. Breng de ademhaling tot rust en neem iets gezonds te eten of te drinken, met eiwitten bijvoorbeeld: de brandstof voor je spieren. En water drinken natuurlijk. Zorg dat je lichaam niet uitdroogt door overmatig zweten. Beter teveel dan te weinig water. Dit voert ook de afvalstoffen af uit je lichaam. Geef je lichaam de kans en de tijd om te herstellen. Laat de batterij eerst op, voor je weer aan de slag gaat. Dat doe je met je telefoon ook.

Slik de inspanning die je hebt geleverd niet voor zoete koek, zie het niet als iets normaals. Wees blij en dankbaar. Er zijn zat mensen die het niet (meer) kunnen.

Wees bewust van de inspanning die je levert. Hoe voelt het? Breek jezelf niet af, maar bouw jezelf op. Kijk uit voor slijtage door over­belasting en eenzijdige belasting. Pas de mate en wijze van bewegen aan aan jouw leeftijd en fysieke gestel. Wat voor de één gezond en opbouwend is, kan voor de ander ongezond, afbrekend zijn. Iemand van 20 jaar kan meer uit zijn lichaam halen dan iemand van 60 jaar. Word op tijd verstandig en neem gas terug!

Ook hier is een wisselwerking tussen lichaam en hoofd. Wie zijn hersenen bij het bewegen gebruikt, krijgt een sterker lichaam dan iemand die gedachteloos dezelfde oefening aan het herhalen is. Prikkel de hersenen tijdens de inspanning en je lichaam profiteert. In die zin is bijvoorbeeld stijldansen gezonder dan gedachteloos fietsen op een hometrainer. Spieren worden sterker, uithoudingsvermogen groter, het denken scherper. Train het geheel en niet slechts een deel. Je bent meer dan een bonte verzameling aan spieren.

Sterke geslachtsorganen

Versterk de spieren rond de geslachtsorganen
Sterke spieren rond de geslachtsorganen bevorderen een gezond seksleven: het vergroot het genotsgevoel, zorgt voor een stevige erectie en een krachtig orgasme. Hoe deze spieren te versterken? Ontspan en blijf rustig doorademen. Zoek de spieren in gedachten op en trek ze 5 tellen aan. Ontspan. Herhaal dit een aantal keer. Je kunt ook sneller aantrekken en ontspannen. Hup hup achter elkaar. Deze oefeningen kun je overal doen: thuis, op je werk, in de bus... 

Zoek een plaatje van de spieren om te weten welke er zijn. Probeer ze in gedachten te onderscheiden en één voor één aan te spannen. Dit soort oefeningen bevordert ook jouw lichaamsbewustzijn!

Stress kills 

Stress is een gezondheidskiller. Bijna alles in het moderne leven zorgt voor stress. Een ongezonde omgeving vol steen en straling, een ongezonde maaltijd vol kunstmatige toevoegingen, een ongezonde baan vol werkdruk, een onbevredigende relatie vol verwachtingen, een zwembad vol chloor, een druk leven zonder rustmomenten, etc.

Waarom ben je teveel en te vaak gestresst? Waarom trap je keer op keer in diezelfde valkuil? Je legt de lat te hoog, je verwacht teveel van jezelf én van anderen. Je bent niet realistisch genoeg. Je laat je gek maken door wat je ziet in films, op televisie, op social media en in reclames. Eigenlijk laat je je opzwepen door 'mooie' mensen die een 'perfect' beeld van zichzelf naar buiten toe uitdragen. Die leuke dingen aandikken en lelijke dingen wegmoffelen.

Vraag aan jou:
Laat je je leiden door realisme of door perfectionisme? 

Stress verlagen doe je, naast ontspannen, gezond eten en aandachtig bewegen, door jouw verwachtingen bij te stellen. Haal de lat naar beneden. Wees jezelf, dat is goed genoeg. Oh ja, vergeet ook de lat niet lager te leggen voor mensen in je omgeving, zoals je kinderen. Ook zij willen nog weleens uit de bocht vliegen...

Tip: Nog een anti-stress-tip: Open een keer je mond. Maak van je hart niet langer een moordkuil. Zeg tegen je baas dat hij de pot op kan met zijn idiote doelen en werkwijzen. Je bent een mens, met alles erop en eraan, geen machine...

Naast fysieke ontspanningsmiddelen, gezond eten en bewegen, het bijstellen van verwachtingen en het uiten van ongenoegen, zijn er ook energetische manieren om stress uit je systeem te krijgen en te weren. Hier heb je wel een open mind en wat verbeeldingskracht voor nodig...